جواب سعید

آیا زمانی که با دوستان یا فرزندانتان می گذرانید، شما و آنها را با حس عشق، زندگی و خنده پر می کند؟ یا این زمان صرف پایلوت خودکار می شود یا صرف نگاه کردن به تلفن شما می شود؟ زندگی کوتاه است و نحوه تخصیص زمان خود در هر روز بسیار مهم است. صرف چند دقیقه برای تهیه فهرستی از آنچه برای شما مهم است می تواند مفید باشد. این عشق است؟ سلامتی؟ عقل؟ هدف؟ تحقق؟ ماجرا؟ جاهای خالی را پر کنید، سپس اولویت بندی کنید. به لیست نگاه کنید و از خود بپرسید: آیا زندگی خود را مطابق با آن اولویت ها می گذرانید؟ یا آیا بهبودهایی وجود دارد که می توان انجام داد؟ همین الان ادامه دهید و ساختن آنها را شروع کنید و بدانید که مدیتیشن به شما کمک می کند تا همه آنها را درک کنید. دانش‌آموزان من در یافتن راه‌هایی برای یافتن بیست دقیقه‌شان دو بار در روز بسیار مبتکر هستند. از آنجایی که برای انجام این کار نیازی نیست در یک مکان آرام باشید، ادغام آن در روال خود نسبتاً آسان است. شما سعی نمی کنید تمرکز کنید یا ذهن خود را پاک کنید، بنابراین مهم نیست که در اطراف شما سر و صدا وجود دارد. در اینجا برخی از پیشنهادات آنها آورده شده است: • در رفت و آمد خود • در پشت تاکسی • در طول استراحت ناهار - یک نیمکت پارک یا یک کافه برای انجام این کار پیدا کنید، سپس بعد از آن یک ساندویچ بخورید • در بین جلسات، یک نفر گستاخ بچینید • در استراحت برای کشیدن سیگار (بدیهی است که در حال سیگار کشیدن نیست...) • در حالی که کودک یا نوزاد شما چرت می زند • منتظر قرار ملاقات هستید (شاید کمی زودتر برسید) • در اتوبوس در راه برای دیدن دوستان یا قرار ملاقات (صرفه جویی می کند) عصبی می شوید) • در انتظار قطار • در توالت فرنگی (راحت ترین نیست، اما اگر سر کار هستید عالی نیست، باید به سرعت استرس را از بین ببرید و جای دیگری پیدا نمی کنید!) • منتظر دانلود طولانی مدت باشید یا به روز رسانی نرم افزار • منتظر HMRC برای برداشتن گوشی • منتظر رسیدن عروس در مراسم عروسی یا بین مراسم و شام • در سینما در حالی که منتظر شروع فیلم هستید • در حالی که منتظر شام هستید تا بپزید (قبل از آماده شدن غذا از خوردن میان وعده جلوگیری می کند!) • در فاصله زمانی بین سفارش غذای آماده تا رسیدن غذا به محل شما در – تبدیل زمان انتظار گرسنه به چیز مفید • در سالن عزیمت در انتظار سوار شدن به هواپیما • در هواپیما • اگر در آسانسور گیر کرده اید و منتظر کمک هستید (خستگی یا اضطراب را از شما دور می کند) • انتظار برای گرفتن رنگ در آرایشگاه • در ماشین (بعد از کار یا یک جلسه ورزشگاه و غیره) • انتظار برای بردن بچه ها از مدرسه • رفتن به کتابخانه یا کلیسای محلی در راه خانه از محل کار یکی از دانش آموزان گفت من او یک بار در ویتنام پشت یک اسکوتر مدیتیشن کرده بود! (اگرچه من کاملاً مطمئن نیستم که چقدر ایمن بوده است...!) مسائل رایجی که مدیتیشن می تواند به آنها کمک کند این شکل از مدیتیشن برای تسکین بسیاری از اختلالات مربوط به استرس و سیستم عصبی شناخته شده است. کسانی که جنبه های فیزیکی آشکارتری دارند عبارتند از: • مشکلات گوارشی • مشکلات قلبی عروقی • فشار خون بالا • درد مزمن • خستگی مزمن • سردرد • اختلالات ایمنی شایع ترین مسائل مربوط به سلامت روانی که مردم به من مراجعه می کنند عبارتند از: • اضطراب (و همچنین اختلالات مرتبط مانند OCD، PTSD یا حملات پانیک) • افسردگی (و اختلالات مرتبط مانند SAD یا نوسانات خلقی) • خشم و t